请紧记，你要学会感受目标肌肉的收缩，而不是只要完成动作，因此重量的选择简单来说是宁轻勿重，这对初学者尤其重要！
以深蹲为例，很多人会发现，为什么总是股四头肌先累，反而臀大肌没多大感觉。这是因为臀大肌的力量不足以应付你选择的重量，因此身体为了保护自己，便要动用股四头肌帮忙推起重量。所以，要学会感受肌肉收紧，一定要将重量调较至你的目标肌肉能够应付，如果超出了，你便可能被其他辅助肌肉所发送的讯号误导了。如何调整重量？试错！从小重量慢慢加大重量，直到你不能够整个动作都能感受肌肉到肌肉的收缩，这时你就需要减轻到刚才的重量。
GYM里，最牛逼的不是举得最重的，而是那个动作做的最标准的！
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